Sağlık

Sağlıklı Saçlar İçin Vitaminlerin Önemi

Sağlıklı Saçlar İçin Vitaminlerin Önemi

Güzel Saçlar İçin Hangi Vitaminler Gereklidir?

Popüler diyet takviyelerinin etiketlerini okuyun ve sağlıklı saçlar için düzinelerce mineral ve vitaminden söz edildiğini göreceksiniz. Biyotin, A vitamini, C vitamini, D vitamini, kolajen, çinko, folik asit vb. olacak. Ayrıca yeşil çay, zerdeçal ve ashwagandha gibi daha sağlıklı yaşam odaklı içerikler olacak.

Kollajenin cilt elastikiyetini arttırdığı söylenir. Biotin – saç büyümesini teşvik etmek için. Zerdeçal – bir anti-inflamatuar etkiye sahip olmak. Vitaminler ve mineraller — genel olarak vücudumuzdaki sağlıklı süreçleri desteklemek için.

Bu iddialardan bazıları diğerlerinden daha doğru olsa da, çeşitli saç takviyelerini sadece vaatlerine dayanarak yargılamak zor.

Saçınızla ilgili belirli sorunlarınız olduğunda, genellikle bir dizi çözüme ihtiyaç duyarsınız ve doktorunuz başlamak için iyi bir yerdir. Sadece saçınızın tüm doğru besinleri aldığından emin olmak istiyorsanız önerimiz basit – sağlıklı saçlar için yeterli çeşitlilikte yiyecek tüketmeye dikkat edin.

SAĞLIKLI SAÇLAR İÇİN TEMEL GIDA

Mükemmel bir dünyada, takviyeler, diyetinizdeki olası boşlukları tamamlamak içindir. Bununla birlikte, daha sık olarak, onları tüm saç problemlerinin çözümü olarak görme eğilimindeyiz. Ek olarak, herhangi bir ek için incelemeleri okumak, bazı insanlar için işe yararken, diğerleri için hiçbir şey yapmadığı konusunda size bir fikir vermelidir.

Öyleyse temel bilgilere dönelim ve doğal saç vitaminlerimizi mümkün olan en organik şekilde – diyetimiz yoluyla – aldığımızdan emin olalım. İşte vitaminlerin sunduğu en iyi şeyleri birleştiren bazı yiyecekler.

Somon . Omega-3 yağ asitleri açısından zengin olan somon, genellikle saç dökülmesinin kaynağı olan iltihabı yönetmenize yardımcı olabilir. Ayrıca, D vitamini sayesinde vücudunuzun insülini daha verimli bir şekilde işlemesine ve uyku halindeki tüylerin uzamasına yardımcı olabilir.

Tatlı patates . Beta-karoten ile dolu tatlı patatesler, vücudunuzu sebum adı verilen yağlı bir sıvı üretmeye teşvik ederek kuru ve cansız saçların önlenmesine yardımcı olur.

ıspanak . A vitamini, demir, beta karoten, folat ve C vitamini ile dolu süper besinlerden biri olan ıspanak, sağlıklı bir saç derisine sahip olmanızı sağlamada önemli bir aktördür.

Yumurtalar . Protein, biotin, A ve D vitaminleri ile dolu yumurtalar, genel saç sağlığınıza ve büyümenize büyük katkı sağlar.

Yunan yoğurdu . Tıpkı yumurta gibi, Yunan yoğurdu da saç büyümesi için çok fazla protein içerir, aynı zamanda saçın incelmesini ve dökülmesini önleyebilecek B5 vitamini içerir.

Fıstık ezmesi . Fıstık, saç büyümesini teşvik ettiği söylenen çok sayıda biyotin, ayrıca lif, antioksidanlar ve E vitamini içerir.

Yaban mersini . Antioksidanlarla yüklü yaban mersini, saç dökülmesine ve sağlıksız bir saç derisine sahip olan oksidatif stresi önlemeye yardımcı olur.

Tarçın . Yulaf ezmenize, tostunuza ve hatta kahvenize biraz tarçın serpmek kan dolaşımınıza yardımcı olabilir ve saç köklerinize daha fazla oksijen getirebilir.

İstiridye . Çinko bakımından zengin olan istiridye, saçınızı oluşturan hücreleri güçlendirmeye yardımcı olur. Flip tarafında, çinko eksikliği saç dökülmesine bağlanmıştır.

Guavalar . Tamam, her zaman guava almak zorunda değilsin. Önemli olan, saç büyümesini desteklemeye yardımcı olan C vitamini bakımından yüksek meyveleri (örneğin mandalina, kivi, portakal) seçmektir.

İşte diyetinize düzenli olarak eklemeniz gereken 10 lezzetli yiyecek. Sadece genel sağlığınızı desteklemekle kalmaz, hepsinin özellikle saçınızın sağlığı üzerinde doğrudan bir etkisi olur.

Bunlar da hoşunuza gidebilir...