Sağlık

Stres Belirtileri Nelerdir?

Stres Belirtileri Nelerdir?

Stres nedir?

Stres en iyi, vücudun savaşmaya veya uçmaya hazırlandığı fizyolojik bir reaksiyonla sonuçlanan duygusal ve fiziksel bir durum olarak tanımlanır. Bu, tehdide karşı evrimsel bir tepkidir ve bu tür bir “hazırlık” genellikle aşağıdaki belirtilerle sonuçlanır:

  • Artan kalp atış hızı
  • Terlemek
  • gerginlik hissi
  • Kan basıncında artış

Ayrıca tehdide daha fazla odaklanabiliriz – genellikle diğer bilgileri dışlayarak. Genellikle oldukça nahoş olan bu his, algılanan tehdit geçene veya vücut bu durumu artık sürdüremez hale gelene ve bitkin düşene kadar sürer. Vücut, aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok şekilde bitkinlik gösterebilir:

  • Bir sinir krizi’
  • Anksiyete/ depresyon
  • Mide ülseri
  • Kalp krizi

Stresin duygusal belirtileri

Fizyolojik düzeyde, olumsuz duygusal tepki, stres tepkisidir. Adrenalin pompalamaya başlar, kalp atış hızı yükselir, terli olabilirsiniz – vücudunuz savaşmaya veya kaçmaya hazırlanıyor. Bu, tükenmeye yol açmadan önce her kişi için yalnızca belirli bir süre için sürdürülebilir.

Stres tepkisini gerilmiş bir lastik bant olarak düşünün – çok uzun süre devam ederseniz ya kırılır ya da gevşer – her iki durumda da artık bir lastik bant olarak işlev görmez. Sürekli stres (duyguları bastırmaya devam ederseniz meydana gelebilir), bu nedenle kalp krizi veya mide ülseri dahil olmak üzere fiziksel hasara neden olabilir.

Aşağıdakiler dahil olmak üzere stresle ilişkili tali hasarlar da vardır:

  • Bunalmış hissettiğiniz için davetlerden kaçınabilir veya davetleri reddedebilirsiniz – ancak bunlar rahatlamanıza veya stres duygularından ‘kaçmanıza’ yardımcı olmuş olabilir (ve çok fazla daveti reddederseniz, gerçekte nasıl hissettiğinizi anlayamayan arkadaşlarınız olabilir). sormayı bırak).
  • Konsantrasyon eksikliği/sinirlilik/ uyku eksikliği iş performansınızı ve ilişkilerinizi etkileyebilir.
  • Çocuklarınıza/ekiplerinize etkisiz başa çıkma mekanizmalarını modelliyor olabilirsiniz.

Diğer duygusal belirtiler arasında huysuzluk, düşük benlik saygısı, siyah beyaz/hep ya hiç düşünme, öz eleştiri, kaygı ve kontrolde olamama hissi sayılabilir.

Stresin fiziksel belirtileri

Stresin olumsuz etkileri sıklıkla tartışılır. Bunlar şunları içerir:

  • Uyku eksikliği .
  • Odaklanamama.
  • sinirlilik.
  • Yeme alışkanlıklarındaki değişiklikler – genellikle fazla veya az yemek – ve ardından mide rahatsızlığı.
  • Bağışıklık sistemimizi baskılayarak hastalığa daha duyarlı olabiliriz veya iyileşmeyi daha zor bulabiliriz.

Stresin fiziksel semptomları, ilişkilerdeki sorunları, işteki görevlerin tamamlanmasını ve genel olarak kötü fiziksel sağlığı içerebilecek başka sorunlara dönüşebilir. Daha da kötüsü, örneğin, uyku eksikliği ghrelin üretir ve kortizol seviyemizi yükseltebilir – bizi rahat yiyeceklere yöneltir ve ürettiğimiz (doyduğumuzda sinyal veren) leptin miktarını azaltır – vücudumuzun gerçek değerine karşı bu duyarlılık eksikliği. ihtiyaçlar kilo alımına neden olabilir ve bu da başka bir stres kaynağıdır.

Diğer semptomlar, çene, baş ağrısı ve diş ağrısına katkıda bulunabilen diş gıcırdatma ve libido eksikliğini içerebilir.

Stresin davranışsal belirtileri

Bir kişinin esenliğinin acı çektiğini gösteren bir takım potansiyel göstergeler vardır – bu nedenle başka biri bunları işaret ediyor olabilir – veya siz onları kendinizde veya başkalarında görüyorsunuz. Bu işaretler şunları içerir:

  • sinirlilik.
  • Çok yorgun görünmek – ya da uyumadıklarından şikayet etmek.
  • “Açık kapı” politikasına rağmen endişelerini dile getirmemek veya yönetimle görüşmeyi bırakmak.
  • Yeme alışkanlıklarında değişiklik – normalden daha fazla veya daha az yeme veya içme – ve eğer daha fazla yerseniz – sıklıkla yüksek kalorili yiyecekler .
  • Hastalığa yatkınlık (genellikle bağışıklık sisteminin depresyonu nedeniyle).
  • ağlamaklı.
  • Bir şey hakkında konuşmak istememek önemli bir davranıştır. (Bazen zor bir konu veya belirli bir isim veya tartışma gündeme geldiğinde fiziksel olarak odadan çıkmak kaçınmayı gösterebilir).
  • Aniden ve sorulan/söylenenlerle orantısız bir şekilde öfkelenmek, daha derin sorunları da gösterebilir.
  • Tırnak yeme gibi kıpır kıpır veya sinirli alışkanlıklar.
  • Uyuşturucu veya alkol kullanımında artış.

Daha sonra, örneğin düşme veya daha yavaş bir yürüyüş veya kişisel bakımda bir aksama gibi daha yakından gözlem gerektirebilecek daha ince işaretler vardır.

Bu işaretlerin tümü başka sorunların göstergesi olabilir, ancak genellikle stresle ilişkilidir, çünkü genellikle ilk etkilenecek şeylerden biri uyku düzenidir – bu da konsantrasyon, etkileşimler ve performans yeteneği üzerinde daha fazla yankı uyandırabilir. istedikleri standartlarda. Eğer başkalarında bunlardan herhangi birini fark ederseniz – veya kendinizde tanırsanız – durup “sen/ben gerçekten iyi miyim?” diye sormak asla acıtmaz.

Bakım mesleklerine özgü olan ‘Merhamet yorgunluğu’ – bazen çok stresli bir bakım ortamında sürekli bir süre boyunca çalışmaktan kaynaklanır ve daha fazla bakım sunma düşüncesi bunaltıcı hissettirir – ve bu da iş performansında sıkıntıya neden olabilir ve bu da sonuç olarak ne yazık ki başkalarını etkiliyor.

Bunlar da hoşunuza gidebilir...